De etappes worden ieder jaar opnieuw bekeken en evenuteel aangepast.
Aanpassing 2024: Bijna geen! Bij etappe 3 is er een deel van de route afgesloten.
We volgens nu de oude route door Heemstede.
Let op: er worden geen route-boekjes meer gemaakt. We hebben de indruk dat die wat overbodig zijn geworden. Wel staat de routebeschrijving in een PDF, die je zelf (per etappe) kan printen.

Etappe 1 = 6,6 km
Etappe 2 = 11,0 km
Etappe 3 = 8,0 km
Etappe 4 = 8,3 km
Etappe 5 = 5,4 km
Etappe 6 = 7,6 km
Etappe 7 = 4,3 km

Download hier de GPX bestanden van de etappes 2024
Hier staat de routebeschrijving om te printen (PDF)
Hier staat de hele route 2024 op Afstandmeten.nl
Klik of op het kaartje voor een vergroting
of op de Etappenummers voor de route op Afstandmeten.nl

Etappe 1
Terug van weggeweest: het Kopje van Bloemendaal – 35 meter. Meteen bij de eerste etappe loop je ertegen op. Een goed begin van een mooie etappe door de mooie lanen van Bloemendaal. Verder naar Overveen met een mooie afdaling op het Brouwerskolkje.
We eindigen bij Kraantje Lek – vóórdat we de duinen ingaan.
Etappe 2
11 km: de langste etappe. En misschien wel de mooiste als je van de duinen houd. Met natuurlijk een paar fikse klimmetjes in het begin. We komen langs een ecoduct en bij de volgende gaan we er overheen. Dan een stuk langs de Zandvoortselaan. Wellicht niet het leukste stuk, maar al snel ga je rechtsaf  en gaan we over de brede lanen van Aerdenhout. We pikken nog een landgoed mee (Leyduin) en eindigen in wandelbos Groenendaal.

Etappe 3
Met 8,4 km een van de langere etappes en dan zie je heel wat van Heemstede: natuurgebiedjes zoals Groenendaal, Landgoed/Atheneum Hageveld, Meermond. De stijle heuvel is vanaf 2020 niet meer in het parcours. Fietsers kunnen mee met de lopers maar aangeraden wordt om bij het 2,7 km punt even te wachten, de lopers komen daar weer terug.Etappe 4
8,3 km met veel water: Molenplas, Meerwijkplas, Poelbroekpolder en wat verderop langs de Ringvaart en het Liewegje met de woonboten. Tussendoor maken we nog een lusje door het nieuwe recreatiegebied Reinaldapark. Aan het einde lopen we nog langs een Lepelaarskolonie. Maar als je die wil zien moet je eind mei nog eens terugkomen.

Etappe 5
5,4 km met twee forten van de Stelling van Amsterdam. De eerste meteen na de start (Liebrug) en de tweede bij Penningsveer. Tussendoor weer een polder, de Veerpolder met molen de Veer (type grondzeiler). Na Penningsveer gaan we  recreatiegebied Spaarnwoude in. Een landelijk gebied met de kerktoren van Stompetoren als duidelijk zichtbaar eindpunt. Etappe 6
7,6 km. Na een half rondje om de kerk, door de weilanden op naar het prachtige dorp Spaarndam. Jammer dat het (g)een wedstrijd is en we ons geen tijd gunnen om even te stoppen bij het haventje. Daar gaan we langs de mooie Nel en door de vogelrijke Hekslootpolder. Bij Santpoort gaat de route langs korenmolen De Zandhaas (nog in bedrijf!). Voorbij de Boschbeek even door het bos.

Etappe 7
4,3 km, Langs het bos richting station Santpoort-Noord, daar met een duik onder het spoor en verder langs de duinrand, rechts de Kennemerduinen, links kleine weilanden en de ruïne van Brederode. We nemen een klein stukje Bergweg en gaan dan linksaf (nieuw in 2016) door de wijk op het voormalige Provinciale Ziekenhuis. Bij de Brederodeweg komen we daar weer uit. Rechtsaf en na een paar honderd meter weer rechtsaf tussen de sportvelden door. Na 200 meter is daar dan de finish.